Con la edad se hacen más frecuentes los problemas de salud, es lógico, nuestro cuerpo va envejeciendo, pero lo que es cierto es que con una buena alimentación, en la que tengamos en cuenta los cambios fisiológicos que se dan a esta edad, podemos mejorar mucho la respuesta de nuestro cuerpo a ellos.

De hecho, muchos de los problemas que se dan en la edad avanzada están íntimamente ligados a el déficit de algunos nutrientes como demuestran algunos estudios como el de hoy, publicado en la revista American Journal of Clinical Nutrition y según el cual los mayores con déficit de zinc tienen más riesgo de tener neumonía (enfermedad respiratoria responsable de gran parte de las muertes a esta edad).

La investigación se llevó a cabo por la Universidad de Tufts y la Universidad de Boston, bajo la supervisión del Departamento de Agricultura del Gobierno estadunidense y para ello se observó a ancianos que vivían en residencias y con una edad media de 84,6 años.

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En muchas ocasiones os hemos hablado de los beneficios de tomar calcio en la dieta, en el caso de la mujer ayuda a paliar los efectos de la osteoporosis, puede prevenir el cáncer, ayuda a la formación de los huesos en los jóvenes, es necesario para el crecimiento,…

Pero hay muchas forams de tomarlo, puede ser a partir de muchos productos de la dieta como algunas frutas o los lácteos, o a través de suplementos una medida que es cierto que es mucho más cómoda y segura, ya que con una pastilla te aseguras de estar tomando la cantidad que necesitas pero… ¿es igual de eficaz?

La respuesta es no, un estudio ha demostrado que al menos, en el caso de las mujeres, tomar la cantidad de calcio diaria recomendada a partir de la dieta es mucho mejor que tomarlo en forma de complementos minerales.

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