Nos gastamos mucho dinero en cremas antiarrugas, tratamientos faciales, de manos,… y lo cierto es que mejorando nuestra alimentación, podemos conseguir mucho más que con este tipo de cosas. No son pocos los estudios que hablan de ello, de los consejos alimentarios que podemos seguir para tener una piel joven y evitar, en la medida de lo posible los efectos de la edad, pero vamos a empezar, con uno muy reciente publicado también en el American Journal of Clinical Nutrition y según el cual la vitamina C y el ácido linoleico pueden ser claves para evitar el deterioro de nuestra piel.

Para realizar el estudio se utilizaron los datos d eun estudio nacional de salud estadounidense, el National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES I), y de ellos los datos de 4025 mujeres entre los 40 y los 74 años y se observarvó la relación entre algunos componentes de la dieta y el envejecimiento de la piel.

Tras revisar estos datos los investigadores se dieron cuenta de que aquellas personas que tomaban más cantidades de vitamina C y ácido linoleico, y solían consumir menos cantidad de grasas y carbohidratos tenían una piel mucho más joven comparadas con gente de la misma edad que seguían otra dieta.

Más información | American Journal of Clinical Nutrition

¿Quieres tener una piel bonita e hidratada? Seguro que sí. Para ello las cremas están bien, pero lo cierto es que si no las combinas con unos hábitos de vida y una alimentación sana a la larga no tienen resultado.

La alimentación es una de las formas más eficaces de conseguir una piel hidratada y sana, y concretamente algunos alimentos:

• Las frutas, verduras y hortalizas que contienen gran cantidad de antioxidantes, capaces de frenar el envejecimiento celular, y por tanto mejorar la apariencia de nuestra piel
• Los pescados grasos, frutos secos y aceite de oliva que tienen una gran cantidad de ácidos grasos esenciales omega-3. Estos ayudan a mantener en perfecto estado las membranas celulares, y si estas están en perfecto estado, pueden mantener todo el agua en su interior, es decir, gracias a ellos tendremos una piel más hidratada
• El selenio según un estudio de la Universidad de Edimburgo hace que los efectos del sol sobre nuestra piel sean menores (ya sabes que el sol es uno de los principales causantes de manchas y arrugas en el rostro)
• El agua y el té verde son importantes para conseguir una correcta hidratación. Para ello debemos consumir al menos 2 litros de agua al día, y con el té verde, además conseguiremos una gran cantidad de antioxidantes y aprovecharnos de su capacidad antiinflamatoria, que hará que nuestra piel esté mucho más sana y lisa, libre de impurezas