La biotina, vitamina B₈ o vitamina H, es una molécula muy improtante para nuestro organismo, de hecho es un factor de crecimiento que se encuentra en todas nuestras células, pero afortunadamente no existen carencias en el hombre, ya que podemos encontrarla en gran cantidad de alimentos. En mucha cantidad la podemos encontrar sobre todo en huevos, riñones, levaduras, hígados, y en menor cantidad en muchos otros frutos de origen animal y vegetal

Por eso mismo, porque no existen carencias en el hombre, y porque con nuestra ingesta tenemos de forma mayoritaria las necesidades cubiertas es muy díficil calcular las necesidades, pero la recomendación diaria actual se encuentra en 100 microgramos diarios.

Especial | Diccionario de vitaminas