¿Cansada? Probablemente, la casa, el trabajo, la familia,… queramos o no, las encuestan no engañan pese a lo que nos gustaría, las mujeres “trabajamos más” que los hombres, no sólo lo hacemos fuera sino que también dentro de casa, y además estamos sometidas a mayor responsabilidad y estrés.

Eso, sumado al ritmo de vida actual que no deja tiempo para comer lo suficientemente bien, descansar bien, desayunar, etc, suele resultar en el cansancio, durante el día te sientes decaída, a pesar de no haber realizado un esfuerzo mayor del que realizas habitualmente, pero empiezas a resentirte.

Nuestro cuerpo en cierto sentido es una máquina necesita energía para funcionar correctamente y no tener problemas, de manera que esos episodios de cansancio los puedes evitar simplemente controlando tus horas de descanso, alimentación, deporte,…

Con estos 5 consejos y tiempo (no funcionarán de hoy para mañana), verás que en un mes te sentirás mucho menos cansada y cargada de energía:

• duerme lo suficiente: los expertos recomiendan 8 horas diarias, aunque cada una, según su ritmo de vida y su metabolismo necesita un horario distinto, eso sí, todas necesitamos que sean un sueño de calidad, si te estás durmiendo y despertando durante toda la noche aunque permanezcas 12 horas en la cama tu descanso no va a ser bueno. Por eso, si tienes problemas de sueño intenta los remedios naturales como dar un paseo antes de dormir o tomar un vaso de leche o una infusión, si son graves, o notas que además de problemas de sueño roncas o respiras mal durante la noche, no lo dudes más y ve al médico.

• hidratación: el agua es muy necesaria para nuestro cuerpo, y su falta, las deshidratación, también puede causar síntomas de fatiga, procura beber al menos un litro y medio de agua diarios, o más si realizas algún tipo de deporte.
• toma complementos vitamínicos: si notas que te falta algún tipo de nutriente ve al médico, y que te aconseje el complemento vitamínico que más se ajusta a tus necesidades, ten en cuenta que las dietas actuales con frecuencia carecen de algunos tipos de nutrientes, y en el caso de las mujeres, hay épocas en las que estas carencias son más notorias, por lo que el cansancio puede ser debido a ello
• desayuna: necesitas energía por las mañanas, no intentes adelgazar evitando el desayuno, no conseguirás nada, los expertos recomiendan que al menos un 25% de las calorías diarias sean ingeridos en el desayuno, es la energía con la que funcionarás toda la mañana. Intenta consumir algún lácteo, fruta y cereales, además de una infusión o café, verás que en un tiempo notas los resultados
• haz ejercicio aunque parezca que el ejercicio nos agota en realidad, nos carga de energía, mejora nuestra forma y nos ayuda a dormir mejor.